Sandrine Rauter – Pleine Conscience

Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR)

Pratiquer la Pleine Conscience (Mindfulness) nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux événements de la vie. Il s’agit de cultiver une qualité de présence et d’attention ouverte et bienveillante à l’expérience.

Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (ou MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) consiste en un entrainement pratique à la pleine conscience suivant une approche progressive, structurée et participative. Concrètement, le programme se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30-3h00 ainsi que d’une journée.
Elles s’articulent autour de pratiques guidées de méditation de Pleine Conscience (sous différentes formes), de temps de partage & d’échanges sur l’expérience ainsi que de moments d’exploration de sujets tels que le stress ou la communication.
Ce cycle MBSR correspond au programme tel qu’il a été développé et enseigné par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness à l’Université de Massachusetts Medical School depuis plus de 30 ans.
C’est ce programme qui a été et est encore profondément étudié par la science. Les résultats nous montrent qu’amener plus de conscience dans notre vie nous apporte de nombreux bénéfices.

 

Pourquoi vous engager dans un tel programme MBSR ?

Sandrine Rauter - Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience• Apprendre à méditer
• Prendre soin de soi
• Mieux se connaître et découvrir ses propres ressources
• Identifier et apprivoiser ses émotions et son stress
• Vivre davantage dans le moment présent
• Apprendre à mieux gérer la douleur chronique, l’anxiété, les ruminations, les troubles du sommeil et prévenir la rechute dépressive.

 

 

 

Qui suis-je ?

Sandrine Rauter - Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine ConscienceAprès un parcours en entreprise d’une quinzaine d’années dans des fonctions de consulting et de finance, je décide de faire de ma passion mon « métier ». Je me suis dés lors formée à l’enseignement du yoga avec Thierry Van Brabant au centre de yoga Santosha à Jodoigne.
C’est ma pratique de yoga qui me mena naturellement à celle de la méditation. Mes premières expériences de méditation se sont passées au centre Samye Dzong de Bruxelles et au travers d’un cycle des 8 semaines de gestion du stress par la pleine conscience avec Ilios Kotsou & Ozan Aksoyek. Forte d’un désir de partager, j’ai décidé de me former en tant qu’instructrice de Pleine Conscience – Mindfulness (MBSR) avec Claude Maskens & Fabienne Bauwens à l’ULB. Certifiée en 2014, je propose depuis aux particuliers ainsi qu’aux organisations le programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience, des ateliers et soirées mensuelles de pratique au centre de yoga et méditation Shanti Home (que j’ai co-fondé avec Valentine Janssen).
Aujourd’hui, ma pratique personnelle et ma compréhension sont nourries par les enseignements de Edel Maex, Charles & Patricia Genoud, Anne Michel, Bob Stahl et Martin Aylward qui m’inspirent énormément. J’ai deux thématiques qui me tiennent plus particulièrement à cœur : la pleine conscience dans la relation et la compassion que je continue à explorer au travers de mon quotidien et de retraites spécifiques.
En outre, je participe régulièrement à des retraites (silencieuses) de méditation afin d’approfondir ma pratique et ainsi de pouvoir guider les autres au mieux dans ce cheminement intérieur.

Contact

Sandrine Rauter
E-mail : sandrine_rauter@hotmail.com

N° de téléphone : +32 476 29 82 24
Site Internet : http://www.sandrinerauter.be
Page Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sandrine-rauter-5a57b420/

Pour le 1er trimestre 2018 - CYCLE MBSR
Séance d’information gratuite le 15 janvier 2018 à 19h00

8 Séances hebdomadaires les lundis de 19h00 à 21h30 qui courent du 29 janvier au 26 mars 2018
Les lundis soirs : 15/1 (info), 29/1, 5/2, 19/2, 26/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3
+ 1 journée le 18/03 de 10h à 17h (autre lieu)

Pour le 2ième trimestre 2018 - cycle d'approfondissement de la pleine conscience dans la relation :
Cycle destiné uniquement aux personnes ayant suivi un cycle MBSR ou MBCT
8 Séances hebdomadaires les lundis de 19h00 à 21h30 qui courent du 23 avril au 11 juin 2018

Les lundis soirs : 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6
+ 1 journée le 19/05 de 10h à 17h (autre lieu)

Sandrine Rauter - Cycle de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Tarif : Le cycle complet revient à 300€ (manuel et fichiers audio inclus)